Les pratiques

Hatha Yoga

Pratique précise et rythmée de postures (Asanas) associées au contrôle du souffle (Pranayama) et à la méditation. Le Hatha Yoga est l’une des formes les plus traditionnelles du Yoga. C’est une pratique lente, mais physiquement engageante, qui permet de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps.

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Les bienfaits

Améliorer la posture, le sommeil, la force, l’équilibre, la souplesse, la concentration, aide à maîtriser son souffle.

Durée du cours

1 h 15 mn

Vinyasa

Enchaînement fluide et dynamique de postures, initié et harmonisé par la respiration. Cette pratique créative et rythmée, permet de se dépenser, d’augmenter le rythme cardiaque, la chaleur corporelle afin d’éliminer les toxines, tout en travaillant l’alignement du corps.

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Les bienfaits

Améliorer son endurance cardio-respiratoire, la force, la tonification musculaire, l’équilibre et la souplesse.

Durée du cours

1 h 15 mn

Yoga Aérien

Le Yoga aérien se pratique dans un hamac. Il permet de lâcher prise dans une bulle cocon avec un côté ludique. Cette pratique allège les contraintes articulaires, travaille les muscles profonds, du fait d’être en instabilité permanente et vous permet d’apprendre à vous faire confiance, à sortir de votre zone confort et à diluer vos peurs.

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Les bienfaits

Renforcement musculaire, amélioration de la mobilité articulaire, lâcher prise, confiance en soi .

Contre-indications

Glaucome, cinétoses (mal des transports, mal de mer), épilepsie, céphalées chroniques.

Durée du cours

60 mn

Yin Yoga

Pratique douce où des postures immobiles sont tenues pendant plusieurs minutes pour laisser le temps aux muscles, aux fascias (tissus conjonctifs), aux ligaments, aux articulations de faire leur travail. Influencé par la médecine traditionnelle chinoise, il a également pour but de faciliter la circulation de l’énergie (Qi) dans le corps, en débloquant des tensions physiques et émotionnelles. Nous utilisons des supports (bolsters, couvertures, briques, sangles…) afin de toujours trouver le confort dans la posture.

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Les bienfaits

Relaxation, flexibilité, lâcher prise, amélioration de la qualité de sommeil.

Durée du cours

60 mn

Pilates

Le Pilates est une méthode de renforcement doux des muscles profonds. Avec ou sans matériel, la pratique est guidée par une respiration spécifique.

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Les bienfaits

Renforcement des muscles profonds, amélioration de la posture, équilibrage musculaire et assouplissement, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Durée du cours

60 mn

PSM (Pilates Suspension Method)

La méthode Pilates suspension est une variante moderne du Pilates traditionnel, qui combine les principes fondamentaux du Pilates (contrôle, concentration, respiration, alignement, centrage), avec l’utilisation de sangles de suspension (comme le TRX).
Cette méthode ajoute un travail en instabilité, ce qui sollicite davantage les muscles stabilisateurs, en particulier le centre du corps.

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Les bienfaits

Renforcement et endurance musculaire, amélioration de l’équilibre, de la coordination, de la
proprioception, réduction de la charge articulaire, meilleure posture

Durée du cours

60 mn

Power Fitness

Pratique dynamique pour se renforcer se défouler et transpirer. Mélange d’exercices de renforcement musculaire et cardio. Cours qui pourra, notamment, être dispensé sous forme de HIIT.

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Les bienfaits

Amélioration du système cardio respiratoire, de l’endurance musculaire, renforcement musculaire, affinement de la silhouette…

Durée du cours

60 mn

Sport Santé

Pratique d’activités physiques et sportives qui contribue à la santé et au bien-être du pratiquant. Ce cours est dédié aux personnes, jeunes et moins jeunes, ayant des problèmes de santé (douleurs articulaires, musculaires, maladies chroniques…).

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Les bienfaits

Amélioration de la mobilité articulaire, de l’équilibre, de la coordination, du tonus musculaire…

Durée du cours

60 mn

Soft Pilates

Le Pilates est une méthode de renforcement doux des muscles profonds.

Souvent conseillé par les médecins et kinésithérapeutes, Soft Pilates est un cours destiné aux personnes ayant des pathologies telles que des douleurs de dos, douleurs articulaires, musculaires, aux personnes atteintes de maladie chroniques et toutes celles et ceux qui souhaitent reprendre ou poursuivre une activité en douceur, peu importe l’âge.

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Les bienfaits

Renforcement des muscles profonds, amélioration de la posture, équilibrage musculaire et assouplissement, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Durée du cours

60 mn